Evita estos 4 hábitos alimenticios que roban tu energía y salud

Muchas personas sufren de fatiga constante sin saber que su alimentación es la causa principal. Expertos de Immunotec revelan que saltarse comidas, consumir azúcar en exceso, depender de la cafeína y comer de forma desequilibrada son los principales errores que agotan la energía. Estos hábitos no solo reducen el rendimiento, sino que aceleran la sensación de envejecimiento. Según estudios de la National Library of Medicine, el metabolismo no cambia significativamente entre los 20 y 60 años, por lo que el cansancio crónico suele deberse a malas prácticas nutricionales. Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec, explica

que una dieta pobre, el estrés y el sedentarismo son factores clave que afectan la vitalidad. Pequeños cambios, como mantener horarios fijos de comida y elegir snacks saludables, pueden marcar una gran diferencia. Adoptar una alimentación balanceada, rica en proteínas y baja en azúcares refinados, mejora no solo los niveles de energía sino también el estado de ánimo. Reemplazar bebidas con cafeína por agua y priorizar cenas ligeras son pasos simples para recuperar la vitalidad. La clave está en prevenir los picos de glucosa y mantener una hidratación adecuada para evitar la fatiga prematura.