Día Mundial sin Tabaco: claves para dejar de fumar y sus beneficios

Cada 31 de mayo se celebra el Día Mundial sin Tabaco, una iniciativa de la OMS para concienciar sobre los peligros del consumo de tabaco. Más de ocho millones de personas mueren al año por causas relacionadas, incluyendo fumadores pasivos. La fecha busca promover políticas públicas y acciones individuales para reducir esta epidemia global. Dejar de fumar requiere estrategias efectivas, como terapia de reemplazo de nicotina o identificar desencadenantes emocionales. La OMS destaca que, aunque el proceso es difícil, los beneficios para la salud

comienzan desde el primer día sin cigarrillos. Entre las recomendaciones están realizar ejercicio, manejar el estrés con técnicas como yoga y recordar las razones personales para abandonar el tabaco. Los síntomas de abstinencia, como ansiedad o irritabilidad, son temporales y pueden superarse con apoyo profesional. Este día también expone las tácticas de la industria tabacalera y fomenta leyes que protejan la salud pública. Con determinación y herramientas adecuadas, dejar de fumar es un objetivo alcanzable para millones de personas en el mundo.